書籍資訊 前言 Chap 1 使用記事本的方法將決定你的人生 將夢想寫在記事本裡時常帶著走，夢想就會實現 親手寫下的文字才能感受到其意義及重要性，可以隨時翻閱的記事本勝過數位記事本 將記事本當成你的擴充記憶體，將加快頭腦運轉 記事本的大小以聖經本為標準 Chap 2 沒有夢想，就無法讓美夢成真 畫出夢想是美夢成真的第一步 一想到「明天就要離開人世」，想做的事情就會多得如山一樣高 人無法超越理想中的自己 在「夢想‧人生金字塔」中寫下所有終極目標 試著來想人生旅途計畫書 —— 「未來年表」吧！ 不能誠實面對現實，就無法看清未來 即使會中途變更，還是有要花一輩子去實現的目標 以一年為單位的夢想或目標通常成效不彰 Chap 3 三種記事本，讓夢想都實現 記事本中最重要的部分「夢想記事本」是什麼？ 看得見、摸得到的夢想才容易實現 著手收集夢想，夢想將不斷浮現 列出實現夢想所必要的事情 在行動記事本裡將該做的事情排進行程表 將自己覺得重要的句子收集起來 執行清單中所有該做的事情都要先確認前後順序 快要放棄夢想的時候，讓記事本來提醒你吧！

書籍資訊

記事本圓夢計畫

• 作者：熊谷正壽
• 出版社：商周出版
• 出版日期：2007 年 01 月 11 日

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前言

• 若只是把記事本拿來「管理行程」、「記雜事」的話，真的非常可惜，因為你只利用到記事本多種功能的一小部分而已
• 光是在腦中思考、一片朦朧的想，一旦用文字寫出來，就變成眼睛可以看見的、具體的形式，同時也變化成對自己具有強力感應的訊息
• 但是，好不容易形成的夢想，若這樣放著不管，那也只是只上的幾個字而已。為了不讓夢想過了一段時間就被遺忘，一定要讓它變成自己的一部份。

  一想到這裡，我就想到要利用記事本。記事本可以讓化成文字的夢想或是目標寸步不離地跟著我們。

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Chap 1 使用記事本的方法將決定你的人生

將夢想寫在記事本裡時常帶著走，夢想就會實現

• 將夢想寫進記事本裡。將來的目標、想做的事情、人生的計畫、......全都可以寫進記事本裡。

  然後時常將記事本帶在身邊。

• 「時常將記事本帶在身邊」這一點，真的很重要。

  我想各位讀者一定都有很多關於未來的夢想及目標，但是這些是不是都只放在你腦中想想而已？

  讓自己重要的夢想在腦海裡漂流，不知它何時會浮現、何時會被遺忘，最後這個夢想實現了嗎？

  還是在不知不覺中，讓自己的夢想慢慢地變小了、消失了？

• 所以我才說要將夢想寫進記事本。然後不論是上廁所也好，泡澡也好，一刻也不離身地將記事本帶在身邊，並且反覆閱讀。

  如此一來，每天、每個小時、每一分、一秒都不會忘記你的夢想，並且朝著夢想的方向前進。

親手寫下的文字才能感受到其意義及重要性，可以隨時翻閱的記事本勝過數位記事本

• 要用記事本的話，建議採用紙本而非數位記事本；寫字工具也非鍵盤或電子筆，而是自動鉛筆。至於記事本的選擇，活頁式的會比較有效率。
• 說到整理腦中的資訊，目前看來還是活頁記事本比較好用，主要有兩點理由：
  • 書寫的這個動作，是將自己的想法強烈地反映在文字上頭
    • 換句話說，在書寫之時，就可以將你的情感移轉至這些文字之中。

      例如當你在寫「夢」這個字的時候，因為有十三個筆順要進行，所以你對這個字的依戀也隨之增加，這整個過程都會形成一個重要的詞停留在你腦中。

      若是用鍵盤打字的話，頂多敲二到四個鍵在加打一次「Enter」，下一瞬間「夢」這個字就會出現在畫面。因為是非常簡便的動作，所以感覺不到是自己寫出來的真實感。

      再加上打字的速度較寫字快，寄託在這個字上的情感就會減輕許多，而這個字就只在你的腦海中一閃即過。

  • 活頁記事本可以輕鬆地反覆翻閱
    • 若你將事情寫在記事本裡，並且隨時將它帶在身邊，記下來的事情等於放在可以不時看見的地方。
    • 不只將重要事項記在記事本裡，還要不時去翻閱自己寫下來的事情，絕不要寫完就放著不管。
    • 每次讀到自己寫下的文字，就會回想起當初寫下這些文字的記憶，利用這些反覆閱讀的動作，讓想做的事情進入潛意識之中，並促使我們去實現。
    • 想到就動筆寫下，並隨身帶著隨時反覆閱讀，加強這個想法。有了這個強烈的想法，一定可以提高你往夢想前進的動力，促使你更加努力。

將記事本當成你的擴充記憶體，將加快頭腦運轉

• 當你在和別人談話的時候，最好一定要打開你的記事本。我們常會照自己的方式偏頗地去記憶，所以將事情寫在紙上是很重要的。
• 將事情寫進記事本，想法或論點才不會搖擺不定。對自己或對別人，不論過多久都可以繼續討論同樣的事情。

  比起老是忘了自己說過什麼話而時時變更主意的人，將自己的想法重新思考後所做的改變，其重要性與意義是完全不同的。

• 將事情記在記事本裡，然後將事情安心地忘掉，可以多出更多腦裡用在更重要的事情上。

記事本的大小以聖經本為標準

• 將記事本視為管理人生的工具時，就決心要「將與自己未來相關的所有情報都寫進這一記事本帶著走。時常加進新的訊息並時時翻閱，以它作為我的行動準則」
• 「熊谷式原創記事本」：
  • 夢想記事本： 寫著理想的自己
  • 行動記事本： 管理按照自己想法實現未來所需要的行動
  • 思考記事本： 整理歸納思考重點
• 若要將「夢想記事本」、「行動記事本」及「思考記事本」三種功能集中在一本記事本裡頭，那麼一般的活頁式記事本就會因為可以寫的空間太少，以及頁數有限而稍嫌不足了。

  相反地，太大本的記事本也很麻煩。將一本A4或B5大小的記事本隨身帶著走會變得很麻煩，久而久之就很容易將它留置於辦公桌上。

  這樣一來就不能隨時更新內容，也無法時常翻閱自己寫下的誡言來警惕自己的行為。

  總結上述考量，我現在所使用的就是 Filofax 所製的可填充式聖經尺寸活頁記事本。選用這本記事本最大的理由，在於這個便於隨身攜帶的尺寸。

• 雖說聖經尺寸的記事本大小剛好，但若不特別整理，就會變得太厚。

  所以我會把裡面使用頻率較低的資訊收在其他的記事本中，放在辦公室或是家裡，以保持便於隨身攜帶的厚度為記事本的內容作取捨。

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Chap 2 沒有夢想，就無法讓美夢成真

畫出夢想是美夢成真的第一步

• 如果夢想沒有成形，就算有記事本，也不過是擁有個空殼子而已。

  所以請試著將自己的「夢想」、「目標」、「想做的事情」做長遠的思考，並以「想做的事清單」列出來吧。

• 雖說是把「想做的事情全都寫下來」，但或許沒那麼簡單，剛開始也許會難以下筆，

  但是常常思考著自己的夢想，就會發現在日常生活的許多場景裡，「這個也想做、那個也想做」的事情比比皆是。

  例如「我想成為某個領域中的第一青年實業家」、「我想成為可以到一流的餐廳，享受一流服務的大人物」、「想要將英文」會話能力提升至可以自由運用的程度」

  、「想要成為讓大家笑口常開的一家之主、讓孩子永遠開心的好爸爸」、「希望體重可以減到七十公斤」等等

• 也許別人看了這份清單會笑說：「這也可以算是夢想嗎？」但這又不是為了寫給別人看的清單，一個有什麼樣的夢想，是個人的自由，不用用管別人怎麼想。

  大部分的人也許會認為，「怎樣的人就該有怎樣的夢想，最好不要好高騖遠，大作白日夢」，但是那一點意思也沒有。

  人就是要為了朝夢想前進而努力才會更上一層樓，夢想是沒有階級限制的。

• 當你製作你的「想做的事清單」時，因為不是要給任何人看的，所以不要考慮自己的身份地位，自由地想像是最重要的。

  正因為是跟現實不符的夢想，才存在著身為一個人活著的喜悅。

一想到「明天就要離開人世」，想做的事情就會多得如山一樣高

• 說到要將「想做的事情」列成一張清單，朝自己的夢想前進，相信有很多人都會感嘆，「想不出那麼多想做的事情來耶」或是「要去思考那些不可能實現的夢想，不過是白費心力嘛」
• 請想想在你未付諸行動之前就放棄夢想，會是什麼樣的感覺？ 從夢想被逐出腦海的那一刻起，說不定也奪走了實現夢想的行動力。
• 對於那些感嘆人生沒有夢想可言的人，最好問問自己一些很容易想到「我想做些什麼」的問題：
  • 如果明天就要離開人世的話，現在你想做什麼？
  • 當你知道明天就要離開人間了，有什麼事情沒做會讓你感到後悔莫及的？
  • 如果人生重新來過，在新的人生裡你想做什麼？
• 將時間、金錢和目前所擁有的能力都先拋諸腦後，先從頭開始好好考慮自己的理想人生，然後再試著將它寫下來。

  將那些曾令你感到懷疑、卻步的夢想一個也不剩地全都寫在紙上，也是實現夢想的重點之一。

人無法超越理想中的自己

• 那些奧運金牌選手，他們絕對是抱著取得金牌這個明確夢想，才能走到這一步的。不可能會有那種隨便練習、參加個比賽，回過神來就已經贏得金牌的人。

  金牌選手一定是從所有強烈懷抱著金牌大夢的人之中脫穎而出。

  人生也是一樣。若只想著「雖然討厭貧窮的生活，但是若可以吃得飽、有點閒錢就可以了」，不論怎麼努力，也只能達成這種程度的夢想而已。

• 建議跟不同領域的人交往，若發現令你憧憬的人物，就請好好觀察他的生活、思想及世界觀等等，來觸發更多夢想，讓夢想越來越膨脹。

  再與許多人接觸之後，將你所發現的夢想或是想做的事寫在「想做的事清單」上。

• 製作這份「想做的事清單」的好處之一，就是你可以從列表的過程中讓浮動的心變得沈穩。

  實際去做時，你就會瞭解我的意思。

  當你逐件逐項地列出時，心中所抱持的疑慮及對現狀的不滿將逐漸消失。胸中悶氣將一掃而空。

• 透過文字將夢想具體化，讓夢想彷彿有了歸宿，你的心情也會更加踏實。

  只要你再次想到「我擁有這樣的夢想呢！」，想要為了更接近夢想而努力的精神也會不斷湧現。

在「夢想‧人生金字塔」中寫下所有終極目標

• 接下來請按照「想做的事清單」，為列出來的所有夢想分類：
  • 基礎階段： 「健康」、「修養‧知識」、「心靈‧精神」
  • 實現階段： 「個人‧家庭」、「社會‧工作」
  • 結果階段： 「經濟‧物質‧金錢」
• 換句話說，對這個金字塔的解讀就是：

  「健康比任何事情都來得重要。接下來則必須培養自己達到可以與各個領域的專家暢談的修養，以及擁有沒有半點陰暗的開放心胸。

  能夠實現這三個基本領域的夢想，自然就能實現工作上、家庭上的夢想，最終也能在經濟上獲得成果。」

• 為何要將想做的事情分成六大類？ 因為若要達成夢想，就必須以不偏重金字塔中的任何一方面，在均衡平行進行的情況下實現夢想。

  為了錢而以欺騙、做盡壞事的手段，或是變成一個工作狂、棄家庭而不顧，就算賺了錢，卻也犧牲了家庭，那就變得本末倒置了。

試著來想人生旅途計畫書 —— 「未來年表」吧！

• 完成了「夢想‧人生金字塔」之後，緊接著以此為藍圖，製作「未來年表」。
• 要製作一張十五年份的「未來年表」，只要花上二到三天的時間就已經很足夠了。剛開始會以為這需要很多的作業，但一開始做，就會停不下來。

  你會漸漸發現埋首在年表中的項目裡是件很快樂的事情，而且會一個接一個地寫出來。

• 視情況將每件想做的事情依先後順序排列，一旦決定旅行期間「何時、要做什麼」，想去旅行的心情就會越來越高漲。

  同樣的，製作「未來年表」，也可以讓你對於今後的人生有更多的期待。

• 因為每個人的狀況不同，也許將來達到年表裡預定完成的時間會產生誤差，或是想做的事情可能有了改變。

  但是製作未來年表可以有許多彈性，只要先照著此時此刻你所擁有的想法，單純地將它寫出來即可。

• 此外，達成目標的時間也有可能產生誤差。

  不過，請不要就此認定，「既然這樣行不通的話，那還要做什麼年表呢？」假設較預訂時間晚一年實現目標，也沒必要因此而悶悶不樂。

  人的一生若有八十年，晚一年實現夢想的誤差，之後再努力趕一下也就不成問題了。可以一直保持追夢的心情才是最重要的。

終極目標

目前

將來

差距

25歲

26歲

27歲

28歲

29歲

30歲

31歲

32歲

33歲

34歲

...

家人‧環境

健康

修養‧知識

心靈‧精神

社會‧工作

個人‧家庭

經濟‧金錢‧物質

未來的預測

不能誠實面對現實，就無法看清未來

• 製作「未來年表」的工程大致可分成下面三個階段：
  • 列舉出夢想或是目標，並設下達成終點 (達成時間)
  • 衡量現狀與夢想的差距 (應特別注意此階段，要仔細觀察目前的狀況)
  • 將距達成時間為止所需拉近的距離，以年或月為單位分配進度
• 客觀地觀察自己的現狀，會讓你因為知道夢想是如此遙遠而瞭解自己是如此不成熟。因為想要完成那張顯示夢想與現實之間的行動計畫表，只好忍住因為覺得太丟臉而無法正視自己的感覺，好好發掘自己。

即使會中途變更，還是有要花一輩子去實現的目標

• 製作「未來年表」時，有一件很重要的事情，就是要打從心裡摒除「這個目標我想是不可能達成」的念頭
• 不是要說計畫再怎麼延遲也沒關係，只是想要告訴大家，不要太過在意延遲這件事情。

  絕對不可以認為「既然已經延後了這麼久，已經不可能達成，乾脆放棄算了」，因而產生中途放棄的念頭。

• 每次製作「未來年表」時，都可以清楚地看到自己一年一年成長的痕跡，因而興奮不已，甚至鼓舞自己：「我要確實來實現這一切！」

  將自己的夢想與目標寫在未來年表裡，不要有太多顧慮，相信不論是誰一定都可以找到夢想的方向，馬上就能跨出第一步。

以一年為單位的夢想或目標通常成效不彰

• 一般來說都是在年初時設立一整年的目標，但這都是學校教育導致的壞習慣。因為看不到「終極目標」，每年設立的目標都只是限於眼前的利益，很容易就會弄錯努力的方向。

  若只考慮眼前的目標，卻欠缺要實現怎樣的人生而努力的長遠目光，將因而大大降低認真實行的動機。

• 若能以十年、二十年的「終極目標」為考量，今年的目標可以更加明確，也就可以更加懷抱著充實感及挑戰心去面對今年該做的事情。

  我的「十五年未來年表」是集中在幾天之內一口氣完成的。事業上的「五十五年計畫」也是利用中元節等假期一口氣規劃完畢。

  「總之先完成一年計畫，之後再視情況而定」的態度，是永遠也沒法到達最終目標的。

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Chap 3 三種記事本，讓夢想都實現

筆記本種類	項目	內容
夢想記事本	想做的事清單	清單、照片集
	夢想‧人生金字塔	將夢想分類、並以優先順序排列
	未來年表	實現夢想的時間表
	日週月年‧執行清單	以日、週、月、年為單位，將未來年表再細分成該做事項執行清單
	今年的重點目標	依照未來年表內容做去年的反省、確立今年的目標及重點目標
	進度確認表	將每個夢想、目標的達成率圖表化，確認進度
行動記事本	執行清單	清楚寫著「何時、該做什麼」的清單
	訓誡、名言行動準則	注意事項、應記事項、激勵士氣的事情、社訓、...
	中長期計畫行程表	以年、月為單位的時間表 (參考夢想記事本的「日週月年‧執行清單」及「今年的重點目標」來製作)
	短期計畫行程表	以週、日為單位的時間表 (參考夢想記事本的「日週月年‧執行清單」及「今年的重點目標」來製作)
	日週月年確認清單	確認是否確實依照長、中、短期計畫行程表來行動
思考記事本	MTG (meeting) 執行清單	依照姓名排序整理「和誰討論什麼事情」
	各項檔案	依照項目、計畫將記事分類 (例如：資金、人事、事業)
	思考確認清單	思考的確認清單
	雜記	備忘錄(電話號碼、銀行帳戶號碼等)、備用活頁紙、便利貼、各種卡片、...

記事本中最重要的部分「夢想記事本」是什麼？

• 實現夢想需要具備下面幾項條件：
  • 寫在紙上
  • 強烈地相信
  • 不斷地維持動力
  • 不斷不斷地努力
• 雖說有夢想不代表一定會實現，但是具有強烈的意識就能化成行動，就能一步步、確實地去接近夢想。

  而具有這種指南功能，在各種記事本中佔有最重要位置的就是「夢想記事本」。

• 要時常將夢想記事本帶在身邊。因為將夢想記事本放在角落，不知不覺就會忘記「夢想」、「想做的事清單」的存在。

  為了要激勵自己以實際行動去實現夢想，必須時時打開夢想記事本，隨時確認：「我的夢想是什麼？」、「距離完成這個夢想還有多遠的路途？」

看得見、摸得到的夢想才容易實現

• 在此再介紹兩個讓「想做的事清單」更具有魅力的訣竅：
  • 以更具體的方式來描述

    在「想做的事清單」中若只簡單地寫下「想擁有自己的房子」，效果肯定是不好的。因為這個夢想實在太過籠統了。

    將自己心中理想的房子的模樣以數十個項目具體寫下來。如此一來，可以讓想做的事情或是夢想更加具體化

  • 活用照片或圖畫等視覺效果

    從前在街上看到十分嚮往的進口車時，我會假裝擁有這台車的樣子跟它合照，然後將照片貼在夢想記事本裡。

    如此一來，就增加了一個更加視覺化、真實化的夢想。

• 對於夢想，若只是寫著「我想做～」的話，效果就會減半。若能將夢想化成圖像或是詳細地描述，彷彿用手就可以摸得到的方式，夢想才容易實現。

著手收集夢想，夢想將不斷浮現

• 任何讓你感覺到「這真是一個夢想呀」的相關資訊，報紙文章、雜誌介紹、書中一段話、...等，都可以把它當成讓自己夢想具體實現的情報，將它收集在「夢想記事本」。
• 這些資訊可以大大激勵你朝夢想前進的心情，將自己的夢想世界更加具體化，在你的「想做的事清單」裡所寫下的文字將更加有力。

  沒有比這更能加強自我意識的事了，而且是任誰都可以簡單辦到的事情。

• 在記事本中收集情報就等於是在收集夢想。只要試過一次，任誰都會感受到收集夢想的魅力，而沈醉在其中。

列出實現夢想所必要的事情

• 為了實現夢想，就必須具體地思考：「那麼我應該為此做些什麼？」
  • 日週月年‧執行清單
    • 這是將「未來年表」的橫、縱軸分解之後，依照日、週、月、年為單位，而將「應做事項」列舉出來的表單。

      就是為了達成「未來年表」中所提到的夢想或是目標，而將需要做的事情具體地寫出來。

    • 先以「年」為單位，將應做事項中與人際相關的常例，簡單說就是某人的生日、其他紀念日等一口氣寫下來，這是第一個重點。

      這些日期都是以確定的，就先寫下來，如此一來，才不會忘記這些重要的日子，而影響了你的人際關係。

    • 再來，將為了達成這一年許多目標所需的努力全表列出來。接著列出在該月(或是每個月)、該週(或是每一週)、該日(或是每天)該做什麼事分別寫下來。
    • 當然也可以以幾個月、幾週或是幾天為單位，設立一個行動目標，沒有必要更換每個月的行動內容。
    • 只要寫下計畫，為了實現夢想或是目標，該做些什麼事就會變得一目了然。
  • 今年的重點目標
    • 是以「未來年表」的今年目標為底，反省去年自己的表現後所得來的結果。將去年未能達成的事項，以及今年特別需要加油的事情整理而成。

      如此一來，就可以在明確地知道先後順序的情況下達成目標，也可以防止「做了許多努力，但最重要的事卻都沒有達成」的遺憾。

在行動記事本裡將該做的事情排進行程表

• 「行動記事本」的核心部分就是以一個月為單位的「中長期計畫行程表」及以一日為單位的「短期計畫行程表」。
• 是以「夢想記事本」中的「今年重點目標」、「日週月年‧執行清單」為基礎，將該月、該日應該做的事，各自轉填進計畫行程裡。

  不過，就算是計畫行程，也沒有必要將時間分割到以小時為單位，只要將每月、每日該做的事情以條列方式做一確認表就可以了。

• 每個星期整理「行動記事本」，換上完整的「中長期計畫行程表」及每週份的「短期計畫行程表」，並時常帶在身邊。

  過期的計畫行程表換下來後，便收集在家中的記事本中。

將自己覺得重要的句子收集起來

• 不論是與誰碰面時，或是在書本、報紙、雜誌上看到的，讓你十分有感覺的句子或情報，都可以收集在「行動記事本」的「訓誡、名言、行動準則」中。
• 收集在這裡的句子或是情報，都是給予朝夢想前進中的自己一些重要的建言。

  不論是對於每日行動的訓誡、工作上得到的靈感，或是導引心靈朝正確方向前進，在生活中所有情況下，都能給我們許多正面的影響。

• 並不是要收集那些八股的格言或是諺語，而是只要你覺得「這個很重要！」、對你個人而言很有用的事情都可以寫下來。
• 重要的句子透過書寫的動作更顯其重要。若不寫下來，一瞬間的感動之後終究會被遺忘。為有化成文字留存、反覆複習，才能永久刻印在腦海、留在心中。
• 聽到什麼好句子，馬上記下來。

  就算遇到不方便當場拿出筆寫下好句子的情況，也可以向對方稍微致歉一下，然後閃進洗手間，用自動鉛筆快速寫下來，或是先用手機記下，之後再寫進記事本。

  無論是使用哪一種方法，這些動作都花不上一分鐘。若是想著「等一下再寫」，很可能連要寫的這個動作都會忘記。

• 利用週末，將這些重要句子便利貼依項目、程度做整理、排列後再貼進記事本裡。

執行清單中所有該做的事情都要先確認前後順序

• 「行動記事本」的「執行清單」是寫著「何時、該做什麼事」的清單。

  在「夢想記事本」中的「日週月年‧執行清單」，做的事情是將夢想與目標分成好幾段寫下來，但是現實生活中還有很多該做的事沒有寫到，

  「執行清單」就是將那些該做的事情寫下來，以免遺忘了。

• 製作「執行清單」不只為了避免有些事該做而忘了做，還要讓什麼事情該優先、什麼事情該延後的先後順序變得清楚。

  如果沒有這個清單，就會覺得「啊～要做的事情怎麼這麼多呀」。一旦把該做的事情做成表單，就可以衡量事情的輕重緩急。

快要放棄夢想的時候，讓記事本來提醒你吧！

• 即使每天都忙碌不堪，碰到比想像中更大的困難而無法按照計畫去做那些「該做的事情」，也不需要太過在意。

  因為，將目標繼下來、反覆閱讀也是一件有意義的事。

  不論是夢想或是目標，只要寫下來就不會被遺忘，而且還可以時常提醒自己距離目標還差多遠。

• 記事本一直讓我擁有不放棄、持續挑戰的心情，在年表上顯示著現狀與目標的差距，促使我要繼續努力。

  光想著「要去做喔！」卻只是三天打魚、兩天曬網，就會永遠都只在原地打轉。

  若在記事本理寫下你的夢想，它會時常提醒你，目標還有多遠，激起你「要去做！」的心情。

  從結果來看，雖然無法按照預定的時程去進行，但仍然是確實地更接近目標。

  我本來也是個沒有持久性的人，所以我更覺得將夢想寫在記事本這件事，在某些程度上也驅策著我向前進

• 所以我很理所當然地覺得，只要將記事本當作實現夢想的輔助工具，就不可能三天打魚、兩天曬網。

  如果這樣做還是無法改善的話......我想你的夢想一定也只是個沒有恆常性的夢想而已吧！